Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kopi

Manfaat dan Efek Samping Mengkomsumsi Kopi

 

Kopi merupakan minuman yang banyak digemari oleh masyarakat, baik wanita maupun laki-laki. Biasanya orang mengkonsumsi kopi pada saat pagi maupun malam hari, ketika piket malam, lembur kerja, dan sebagainya, kopi dipercaya bisa membuat seseorang tetap terjaga. Kopi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan latihan olahraga. Sebuah penelitian baru di Amerika menunjukkan bahwa kafein dan latihan olahraga tidak bisa digabungkan. Ketika beberapa atlet mengonsumsi ekstrak kafein untuk meningkatkan stamina mereka, bahkan para dokter menemukan kopi bisa membuat tekanan darah melambung tinggi.

Para peneliti juga menemukan, bahwa dua cangkir kopi yang diberikan kepada bikers(orang yang mengendarai sepeda) akan merasakan adanya tekanan. Aliran darah ke lengan mereka lambat, begitu juga pembuluh darah mereka sempit. Bagi para atlet atau yang gemar melakukan olahraga, berhati-hatilah minum minuman yang mengandung kafein.

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, sudah sejak lama dianggap tidak terlalu menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Apalagi bila diminum secara berlebihan. Para ahli juga memperbincangkan bahwa kafein punya potensi menyebabkan kanker dan penyakit hati. Namun studi lain mulai bermunculan dan membantah bila kafein disebut merugikan kesehatan. Bahkan studi tersebut mengatakan justru membantu kesehatan.

Manfaat Komsumsi Kopi

Menurut beberapa penelitian, konsumpsi minuman yang mengandungi kafein ternyata mempunyai manfaat pada tubuh. Antara manfaat komsumsi kafein adalah orang yang mengkonsumsi kafein secara regular mengurangi risiko menderita penyakit Parkinson sebanyak 80%. Konsumsi 2 cawan kopi sehari juga dapat mengurangkan resiko kanker kolon sebanyak 20%. Pada orang yang menkonsumsi 2 cawan kopi sehari resiko sirosis hati berkurang sebanyak 80%. Konsumpsi 2 cawan kopi sehari pula mengurangkan pembentukan batu empedu sebanyak 50% (Kirchheimer, 2004). Kafein turut bermanfaat dalam asma, mengatasi nyeri kepala, merangsang mood dan mencegah lubang pada gigi. Pada penelitian awal dengan menggunakan tikus, terbukti bahawa kafein mempunyai efek pelindung dari penyakit Alzheimer (Kirchheimer, 2004)

Kafein sendiri bisa sebagai stimulan. Dua cangkir kopi, mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Studi lain juga memberikan argumentasi, kopi mampu membantu petugas shift malam mempertahankan konsentrasi, mengurangi potensi kecelakaan industri, mengurangi kelelahan pengemudi, serta risiko kecelakaan di jalan raya.

Efek Samping Komsumsi Kopi

Konsumsi kafein ternyata mempunyai dampak yang besar terhadap kesehatan penggunanya. Menurut artikel di oleh Riesenhuber (2006), diketemui bahawa kafein yang terdapat dalam minuman berenergi menyebabkan diuresis dan natriuresis. Tambahan pula, konsumsi kafein yang akut menurunkan sensitivitas insulin dan meningkatkan mean tekanan darah arteri. 

Dalam penelitian yang berlainan Scher (2004) dikatakan konsumsi kafein berhubung dengan nyeri kepala kronik, terutamanya pada wanita muda berusia kurang dari 40 tahun dan antara mereka yang mendapat nyeri kepala episode kronis yang onset kurang dari 2 tahun. Pada konsumsi kafein kronis pula diketemui gejala sistem saraf pusat, kardiovaskular, gastrointestinal dan disfungsi renal (Carrillo, 2000). Kesimpulannya, walaupun konsumsi minuman energi menbawa manfaat pada penggunanya seperti peningkatan konsentrasi dan memori, kandungan kafein dalam minuman berenergi menyebabkan banyak efek samping pada kesehatan. 

Kafein mempunyai waktu paruh selama 6 jam dan ini dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebaiknya kafein tidak digunakan pada penderita penyakit jantung. Penderita penakit ginjal harus mengurangi konsumsi kafein karena sifat kafein sebagai diuretik dapat memperparah kondisi penderita. Wanita hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kafein walaupun pada penelitian yang dilakukan, hubungan antara kafein dengan kelainan kongenital belum terbukti. Penderita ulkus lambung dan penyakit lambung lain harus berhati-hati dalam mengkonsumpsi kafein karena sifat asam dari kafein (Kirchheimer, 2004).

Read More

8 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

                         8 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan



         Siapa yang tidak kenal dengan teh hijau?Anda merupakan penggemar teh jenis ini?Ternyata teh hijau sangat kaya akan manfaat,loh!Teh hijau berasal dari tumbuhan dengan spesies Camellia sinensis.Sejak ribuan tahun lalu,teh hijau telah dikenal sebagai minuman yang memiliki khasiat menyembuhkan.Hingga sekarang,penelitian mengenai teh hijau masih terus dilakukan.Kandungan antioksidan yang tinggi seperti cathecin dan polyphenol membuat teh ini dapat melawan berbagai penyakit dan memiliki khasiat sebagai berikut:
      1. Menjaga kesehatan mulut
          Kita semua tahu bahwa menyikat gigi merupakan cara untuk menjaga kebersihan mulut.Namun,bagaimana mungkin meminum teh dapat membantu menjaga kesehatan mulut?Berdasarkan penelitian,sebuah antioksidan bernama catechin yang terdapat di dalam teh hijau dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan masalah gusi dan gigi berlubang. Selain itu,senyawa ini juga dapat membantu mengurangi napas berbau.
     2. Membantu relaksasi
         Kandungan theanin dalam teh hijau dikenal dapat memberikan efek menenangkan bila dikonsumsi. Ketika Anda bersantai sambil menyesap teh hijau Anda, pastikan untuk tidak menyeduh teh tersebut dalam air mendidih. Cathecin yang sangat bermanfaat dalam teh hijau dapat rusak dalam suhu yang tinggi. Suhu 70-75 derajat Celcius merupakan suhu yang paling optimal untuk menyeduh teh hijau. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan lemon ke dalam teh Anda. Vitamin C membuat penyerapan cathecin dalam tubuh lebih optimal. Hindari mencampur teh hijau dengan susu karena justru akan menurunkan penyerapan di dalam usus.
     3. Baik bagi kulit
         Sering terkena sinar matahari membuat kulit Anda terpapar banyak radiasi ultraviolet (UV). Hal ini dapat meningkatkan resiko kanker kulit. Teh hijau diketahui mengandung sejumlah besar antioksidan yang cukup poten bernama epigallocatechin gallate (EGCG). Berdasarkan fakta tersebut, sebuah penelitian telah menyelidiki mengenai potensi teh hijau dalam mengobati kanker kulit. Para ilmuwan menemukan bahwa ekstrak teh hijau yang dibuat dalam bentuk kapsul dapat memperkecil atau bahkan menyembuhkan kanker kulit.
     4. Ramah bagi jantung
         Meminum teh hijau saja tidak akan mencegah serangan jantung. Namun, sebuah penelitian memperlihatkan bahwa meminum teh hijau memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan pembuluh darah. Orang yang mengonsumsi teh hijau secara tidak teratur memiliki pembuluh darah yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
   5. Sehat untuk sendi
       Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kandungan EGCG dalam teh hijau dapat membantu mencegah rematik. Salah satu contohnya adalah penelitian yang dilakukan di Universitas  Michingan, penelitian ini menunjukkan bahwa EGCG dapat menghentikan sistem imun memproduksi molekul yang menyebabkan rematik. Dengan demikian, mengonsumsi teh hijau dapat membantu meringankan inflamasi dan kerusakan sendi.
   6. Menjaga penglihatan
       Tahukah Anda bahwa jaringan di mata juga dapat menyerap antioksidan? Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan memperlihatkan bahwa EGCG dalam teh hijau dapat menembus jaringan penglihatan. Zat ini mungkin dapat memberikan perlindungan terhadap gangguan-gangguan penglihatan seperti glaukoma.
   7. Teman yang baik bagi orang tua
       Penelitian mengenai EGCG juga memberikan hasil yang memuaskan bagi penderita demensia. Berdasarkan sebuah penelitian, senyawa ini kelihatannya dapat mencegah timbunan plak yang menyebabkan gangguan otak pada pasien demensia. Selain itu, kandungan teh hijau ini juga dapat meningkatkan aktivitas kognitif di otak.
  8. Membantu tidur
      Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam teh hijau daoat membantu para penderita obstructive sleep apnea (OSA). OSA  merupakan kondisi yang menyebabkan gangguan napas periodik ketika Anda tidur.Kondisi ini menyebabkan gangguan aluran oksigen ke otak Anda. Jika dibiarkan,kondisi ini dapat mempengaruhi proses pembelajaran dan memori. Pada penelitian yang dilakukan terhadap tikus, senyawa cathechin yang terdapat pada teh hijau dapat memberikan hasil kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan tikus yang tidak diberikan sama sekali.


Nama: Nur Halima
Email: nurhalima709@gmail.com
Blog
 

Read More

Jerawat Dan Cara Mengatasinya

Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang sangat sering dijumpai di kalangan remaja. Penyakit kulit ini sangat mengganggu,dan membuat kurang percaya diri karena sangat berkaitan dengan penampilan kita karena jerawat seringkali muncul di daerah wajah dan sangat mengganggu. Selain di wajah, jerawat juga sering muncul di daerah leher, dada, punggung dan bahu karena banyak kelenjar minyak di daerah tersebut dan itulah yang menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Ada tiga faktor yang menjadi penyebab timbulnya jerawat :

a.    Produksi minyak yang berlebih

b.    Sel kulit mati yang berlebihan akan menimbulkan iritasi pada pori-pori.

c.    Berkembangnya bakteri pada kulit

d.    Keturunan

e.    Hormon

f.     Penggunaan produk kecantikan yang tidak cocok

g.    Makanan berlemak

Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Sumbatan ini dapat menjadi penyebab tonjolan pada pori-pori dan menjadi komedo yang berwarna putih dan sumbatan dapat terbuka di permukaan kulit dan menghitam dan menjadi komedo yang berwarna hitam..

Jerawat bukan hanya disebabkan oleh kotoran. Faktanya, menggosok kulit terlalu keras atau membersihkan wajah dengan sabun yang kasar atau zat kimia lain akan membuat iritasi pada kulit dan dapat menyebabkan jerawat bertambah parah. 

Cara Mencegah dan Menghilangkan Jerawat :

• Rajin mencuci muka dua kali sehari dengan air dan sabun muka yang bebas dari kandungan minyak
• Gunakan krim atau jel penghilang jerawat untuk membantu kulit tetap kering dari minyak yang berlebih
• Hindari alas bedak makeup yang tebal. 
• Bersihkan makeup sebelum tidur.
• Bersihkan peralatan kosmetik anda secara berkala 
• Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat karena bisa menyebabkan iritasi pada kulit
• Mandi ketika habis olahraga/mengeluarkan keringat

By: Selyn Regina Agustin

Email: selyn.sr@gmail.com

Blog: selynreg.blogspot.co.id

Read More

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Tidur merupakan kebutuhan utama setiap orang, dan sangat penting bagi kesehatan fisik, emosional dan juga mental. Ketika tidur, sel-sel tubuh akan beregenerasi dan memperbaiki diri, mengisi ulang energi, mengistirahatkan otak, dan lain sebagainya. Itulah mengapa sangat dianjurkan untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas untuk menunjang kesehatan dan produktivitas. Sehubungan dengan tidur berkualitas, maka posisi tidur yang benar termasuk bagian yang penting.

Posisi Tidur

Setiap orang memiliki gaya dan posisi tidur yang berbeda-beda. Dan secara umum, terdapat 3 posisi tidur, yaitu: terlentang, menyamping, dan telungkup/tengkurap.

1. Posisi Tidur Terlentang

Tidur dengan posisi terlentang sangat baik bagi tulang punggung belakang dan leher, karena posisi ini menempatkan keduanya dalam posisi yang lurus dan netral.

Beberapa keuntungan tidur terlentang antara lain:

• Mencegah sakit tulang belakang (punggung) dan leher
• mencegah naiknya asam lambung
• Meminimalkan kerutan di wajah karena tidak ada tekanan pada wajah saat tidur terlentang

Akan tetapi posisi tidur terlentang tidak dianjurkan bagi orang yang tidur mendengkur karena posisi ini menyebabkan pangkal lidah menekan ke arah tenggorokan dan saluran pernapasan, menyebabkan ruang aliran udara menyempit, sehingga dengkuran menjadi lebih nyaring.

2. Posisi Tidur Menyamping

Posisi tidur menyamping atau miring adalah posisi yang paling banyak digunakan orang ketika tidur. Bukan tanpa alasan, karena selain nyaman, posisi ini juga sangat baik bagi kesehatan secara umum. Variasi yang umum dari tidur menyamping adalah posisi melengkung (lutut ditekuk ke arah dada) seperti janin bayi–fetus poition–dan tidur menyamping lurus.

Tidur menyamping disarankan bagi orang tidur mendengkur dan orang yang mengalami sakit tulang belakang atau punggung. Dan posisi tidur menyamping ke arah kiri disarankan bagi wanita hamil karena ideal untuk aliran darah dan mengurangi tekanan pada perut.

Namun posisi ini juga memiliki beberapa kekurangan, antara lain dapat menyebabkan kerutan di wajah karena tekanan pada salah satu sisi wajah ke bantal selama tidur. Selain itu, posisi ini juga bisa menyebabkan payudara menjadi kendur karena tertarik ke bawah saat anda tertidur.

3. Posisi Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi perut di bawah, alias tengkurap / telungkup, adalah posisi yang tidak dianjurkan. Posisi ini adalah posisi tidur yang buruk, karena dapat menyebabkan nyeri pada otot punggung dan leher. Hal ini karena posisi ini berlawanan dengan bentuk alami tulang belakang, dan posisi leher akan sangat janggal, dengan otot yang tertarik.

Orang yang sering tidur tengkurap tidak jarang mengalami nyeri atau pegal di leher ketika bangun pagi. Tekanan di wajah juga sangat besar saat seseorang tidur dengan posisi tengkurap.

Akan tetapi ada satu hal baik dari posisi ini, yaitu mengurangi dengkuran.

Posisi tidur seperti apa yang paling baik?

Para ahli merekomendasikan posisi tidur terlentang adalah yang terbaik, diikuti dengan posisi menyamping. Sedangkan posisi tidur tengkurap merupakan posisi yang buruk dan tidak dianjurkan.

Namun terlepas dari kelebihan dan kekurangannya masing-masing, seseorang sebaiknya tidur dengan gaya dan posisi yang dia anggap paling nyaman. Bereksperimen dengan berbagai posisi tidur tidak akan membahayakan, sehingga anda bisa mencoba setiap posisi selama beberapa malam dan menentukan posisi mana yang paling nyaman untuk anda.

Kecuali dianjurkan oleh dokter (biasanya terkait dengan kondisi kesehatan anda) untuk tidur dengan posisi tertentu, anda bebas untuk mencoba berbagai posisi tidur. Yang terpenting adalah anda mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, sehingga memungkinkan bagi tubuh untuk melakukan restorasi.

Jika anda memiliki gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui cara tepat mengatasinya. 

Read More

 Bahaya Kipas Angin Saat Tidur Malam

Kipas angin digunakan untuk menggerakkan udara sehingga mampu menghasilkan angin. Angin di butuhkan untuk memberikan kesejukan dan menyegarkan udara di dalam kondisi ruangan tertentu. Kipas angin pada dasarknya ada dua jenis, kipas angin tradisional dan modern.

Kipas angin tradisional sendiri seperti kipas yang digerakkan sendiri dengan tangan, sedangkan yang modern adalah yang digerakkan dengan tenaga listrik. Semakin berkembang kini sangat banyak sekali model-model kipas angin dari segi bentuk , ukuran, bahkan variasai tenaga penggeraknya yang menggunakan baterai. Pada umumnya kipas angin yang sering kita gunakan adalah kipas angin listrik yang memiliki minimum 3 baling-baling pemutar. Kipas angin listrik ditemukan oleh Schuyler Skaats pada tahun 1882. Pada saat itu kipas di gunakan di langit-langit rumah.

Kepercayaan dari masyarakat korea tersebut memang cukup beralasan. Faktanya karena memang penggunaan kipas angin terlalu lama akan menimbulkan masalah pada kesehatan kita. Berikut ini adalah bahaya kipas angin yang bisa diakibatkan dari penggunaan kipas angin yang salah :

1. Penyakit Bell Palsy

Penyakit kelumpuhan, namun bukan kelumpuhan tubuh melainkan kelumpuhannya terjadi pada wajah. Wajah akan terasa sulit untuk tersenyum, tertawa  dan ada pembengkakan di daerah wajah tertentu. Penyakit ini disebabkan oleh kondisi syaraf wajah yang menegan, dikarenakan terkena suhu dingin seperti kipas angin terus-menerus.

2. Pasokan oksigen berkurang

Ini terjadi jika kita terus-menerus menghadapkan kipas tepat ke wajah. Angin yang dihembuskan kipas tidak sepenuhnya oksigen atau bahkan juga ada gas karbon dioksida. Jika angin terus di hadapkan ke wajah  maka kita akan kesulitan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, bahkan udara yang kita hembuskan dari hidung bisa kembali lagi kembali dan berkutat di sekitar wajah. Akibatnya sirkulasi udara di sekitar wajah kita tidak baik.

3. Tubuh kekurangan air

Seperti yang diungkap oleh Dr. Wendra Ali, seorang ahli syaraf mengatakan bahwa saat kita berada di ruangan yang dingin dalam waktu yang lama akan membuat tubuh kita kekuarangan air. Hal ini tentu sangat berbahaya bagi  kita, kita tahu  bahwa sekitar 70% tubuh kita membutuhkan asupan air. Jika kipas angin justru membuat air di dalam tubuh berkurang maka tentu akan berdampak buruk terhadap fungsi masing-masing organ kita.

5. Kulit kering

Masalah kulit tidak hanya terjadi karena terkena sengatan sinar matahari saja. Kondisi ruangan yang terlampau dingin juga berdampak buruk bagi kesehatan kulit, seperti bahaya AC. Saat terlalu lama menggunakan kipas angin, efek kekurangan air akan terjadi pada tubuh, termasuk kulit. Kulit kita sejatinya sangat membutuhkan kandungan air dalam darah yang mengalir di sekitar kulit.

5. Otot kaku dan nyeri

Otot kaku dan nyeri juga akan dirasakan jika mendapatkan hembusan angin dari kipas terlalu lama. Suhu yang dingin akan menurunkan produksi cairan lubrikasi yang berfungsi untuk menguatkan otot dan persendian kita. Maka tidak heran jika kita tidur dengan kipas angin, maka saat bangun tubuh kita terasa nyeri.

6. Infeksi saluran pernapasan

Kipas angin hanya untuk menggerakkan udara. Tidak ada proses penyaringan yang dilakukan. Oleh karena udara yang ada di sekitar ruangan akan di hembuskan ke tubuh kita. Akan menjadi bahaya jika wajah kita mendapatkan hembusan angin dari kipas angin tersebut. Perlu diketahui, bahwa ada potensi udara yang mengandung bakteri, kuman, atau bahkan virus yang terhirup oleh hidung. Bahaya kipas angin ini bisa menyebabkan terjadinya infeksi di dalam saluran pernapasan, seperti asma.

7. Menjadi kebiasaan buruk

Otak kita mengendalikan syaraf-syaraf perasa yang mempengaruhi kenyamanan. Jika kita terlalu sering menggunakan kipas saat tidur maka akan membuat suatu kebiasaan baru, artinya kita tidak akan bisa sekalipun tidur tanpa menggunakan kipas angin. Dampaknya adalah, bahaya kipas angin akan lebih mudah terjadi dan tidak akan memiliki kualitas tidur yang baik, karena setiap bangun akan terasa lelah dan nyeri.

8. Suhu tubuh menurun

Keseimbangan tubuh sangat dibutuhkan untuk menjaga aktivitas sel imun. Salah satu upaya pengatur suhu tubuh adalah dengan mengeluarkan keringat. Normalnya tubuh saat tidur akan mengeluarkan keringat, namun jika menggunakan kipas angin saat tidur akan membuat kulit mengering dan mengecilkan pori-pori. Dampaknya keringat di dalam tubuh akan sangat sulit dikeluarkan.

9. Gampang sakit

Kondisi tubuh yang gampang sakit adalah efek dari metabolisme tubuh yang tidak berjalan dengan baik. Dampak ini di rasakan jika kita tidak berhasil mengeluarkan keringat dalam tubuh yang membuat sel-sel imun lebih aktif. Oleh karena itu melambatnya aktivitas sel-isel mun, akan membuat tubuh kita mudah sekali terserang penyakit. Apalagi jika saat kita tidur kita mengirup udara yang mengandung virus penyakit, tentu potensi kita menderita sakit akan semakin besar.

10. Sesak nafas

Kondisi ini terjadi dikarenakan udara yang kita hirup sangat sedikit sekali mengandung oksigen. Seperti yang sudah diungkap diawal, saat wajah kita menghadap kipas maka sirkulasi udara di sekitar wajah sangat buruk, karena oksigen akan menipis dan justru karbon dioksida akan bertambah. Bahayanya adalah kita akan mengalami sesak nafas jika kekuranagn pasokan oksigen, yang bisa menjadi penyebab asma.

11. Resiko kematian

Kemungkinan terburuk yang bisa saja terjadi dari bahaya kipas angin jika kita tidur dengan menggunakan kipas angin dan berada di ruangan tertutup dengan ventilasi udara yang buruk.Bayangkan kita berada di dalam ruangan tertutup maka tidak ada sirkulasi udara yang artinya pasokan oksigen akan sangat terbatas. Tidak adanya oksigen yang dihirup akan membuat kita akan menghirup karbon dioksidan yang hal itu akan merusak organ pernapasan kita. Kemungkinan terburuk yang bisa terjadi adalah kematian jika terlalu lama menghirup karbon dioksida.

Saran Penggunaan Kipas Angin

Dunia mencatat dalam waktu 2 tahun ada sedikitnya 20 kasus kematian akibat menggunakan kipas angin listrik terlalu lama. Meski medis menganggap ada faktor lainnya, namun tidak di pungkiri bahwa penggunaan kipas yang terlalu lama juga bisa mengundang kematian. Berkaca pada kepercayaan orang korea, kita bisa mengambil prinsip antisipasi dari masyarakat korea dalam mencegah kematian yang disebabkan oleh kipas angin.

Berikut tips yang penggunaan kipas angin yang sehat, untuk mencegah bahaya kipas angin :

1. Jangan gunakan kipas angin di dalam ruangan yang tertutup atau yang tidak memiliki sistem sirkulasi udara yang baik.
2. Jangan hadapkan kipas angin tepat di wajah, karena akan sangat mempengaruhi jumlah oksigen dan karbondioksida yang ada di sekitar wajah.
3. Jika menggunakan kipas saat tidur, maka setel timer untuk mematikannya setelah 30 menit. Sehingga tidak menggunakan kipas sepanjang tidur.
4. Jika tidak memiliki kipas dengan fungsi timer, maka hadapkan kipas ke atas sehingga tidak terkena langsung ke tubuh, namun kecilkan power kipasnya agar anginnya tidak terlalu kencang.

Demikian sedikit tips yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kipas angin. Gunakanlah kipas angin dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan anda.

Read More

Manfaat Kacang Hijau

Kacang hijau adalah salah satu jenis tanaman yang dapat digunakan untuk mengganti, konsumsi padi. Tanaman ini bisa dikenal dengan gree gram, mung bean, golden gram, dan vigna radiate. Selain di jadikan dalam bentuk bubur, kacang hijau juga bisa di sajikan dalam bentuk seperti bakpia atau onde - onde. Lalu apa manfaat kacang hijau terutama bagi kesehatan :

1. Mencegah penyakit jantung
 Kacang hijau dapat menurunkan kadar kolestrol jahat yang ada dalam tubuh. Hal ini mampu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, dan mengurangi pembengkakan.

2.  Mencegah Kanker
 Kacang hujau dapat mencegah kerusakan DNAvdan mutasi sel berbahaya, hal ini kacang hijau mengandung Polyphenol dan oligosakarida dengan kadar yang tinggi, sehingga mampu mengurangi perkembangan kanker.

3.  Kaya Protein
 Berdasarkan Departemen Kimia Institut Teknologi Harbin sebanyak 85% dari total asam amino yang digasilkan oleh Albumin dan globulin dalam kandungan kacang hijau.

4.  Menungkatkan Kekebalan Tubuh
 Fitonutrien dalam kacang hijau bekerja sebagai anti pembengkakan serta mampu membantu meningkatkan imun dan memetralkan bakteri berbahaya.

5.  Membantu Menurunkan Berat Badan
 Penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi kacang hijau meningkatkan Cholecystokinin hormon yang dapat membuat seseorang mudah merasa kenyang.

6. Mengurangi Efek PMS (Sindrom Pramenstruasi ) 
 Kacang hijau membantu mengendalikan fluktuasi hormon yang dapat memicu gejala-gejala PMS hal ini dikarenakan kacang hijau mengandung vitamin B6 B1
dan folat

7.  Melancarkan Pencernaan
 Mengonsumsi kacang hijau untuk menambahkan rasa serta mengurangi rasa nyeri di perut hal ini dikarenakan kacang hijau akan kaya serat sehingga dapat membersihkan racun dalam tubuh

8.  Mencerahkan Wajah Dan Mengurangi Jerawat
 Pengobatan tradisional pada kacang hijau dapat mendorong produksi kolagen dan mempercantik kulit karena kacang hijau mengandung phytoestrogen yang bekhasiat untuk menunda penuaan

9.  Membersihkan Tubuh Dari Racun
 Kacang hijau mengandung protein dan tannin serta flavonoid untuk membersihkan pestisida dan metal berat seperti merkuri dan zat besi dari dalam tubuh




Nama : Manenda ila cahyaningsih
Email : manenda2@gmail.com
Blog : manenda.blogspot.com

Read More

Tips Memilih Dot Bayi yang Sehat

Tips Memilih Dot Bayi Yang Sehat

Banyak botol susu dan dot dengan berbagai model dan merek yang dijual di Indonesia. Botol susu dan dot tersebut dirancang sedemikian rupa untuk memudahkan bayi dalam menyusu dengan botol. Jadi, tidak dapat sembarangan memilih botol susu dan dot untuk bayi. Berikut Tips Memilih dot bayi yang baik 

   1. Pilih botol susu yang aman

Ada berbagai macam botol susu yang terbuat dari berbagai macam bahan yang berbeda. Botol susu biasanya terbuat dari bahan kaca, silikon, plastik, dan stainless steel. Namun, kebanyakan yang dijual adalah botol susu dengan bahan plastik.

2. Pilih botol yang sesuai

Terdapat berbagai bentuk botol susu yang dijual. Ada yang berbentuk lebih tinggi, lebih pendek, serta ada juga yang lurus dan melengkung. Ini tergantung dari kesukaan Anda dan bayi. Pilihlah botol susu dengan bentuk yang memudahkan bayi untuk memegangnya.

3. Pilih aliran dot yang sesuai

Selain bentuknya, hal lain yang harus diperhatikan saat memilih dot bayi adalah ukuran dan alirannya. Terdapat dot yang memiliki aliran lebih lambat dan lebih cepat. Bayi prematur atau bayi baru lahir membutuhkan ukuran dot terkecil dengan aliran yang lebih lambat. Sedangkan, bayi yang sudah lebih besar membutuhkan ukuran dot yang lebih besar dengan aliran yang lebih cepat. Biasanya pada kemasan dot terdapat keterangan ukuran dot bersama dengan usia bayi yang disarankan

4. Gunakan botol avent 

Gunakan botol avent karena terbuat dari plastik super berkualitas tinggi yang tahan panas dan tidak akan melarutkan zat-zat berbahaya. Cara mengetahui botol susu yang aman adalah dengan melihat gambar di bawah botol. Sebelum membeli botol susu alangkah baiknya anda mengetahui gambar apa yang tertera pada bawah botol

5.  Pilihlah botol bergambar segitiga bertuliskan huruf LDPE, HDPE atau huruf PP. Jangan membeli botol dengan kode PVC, PS, atau PET, sebab itu plastik dengan kualitas rendah dan berbahaya. Botol avent sangatlah tepat digunakan karena semua produk avent berkualitas.

By :Ayu Pangesti

Email :ayupangesti123@gmail.com

Blog  :ayupangesti123.blogspot.com

Read More